En İyi B12 Vitamin Takviyesi

B12 vitamini, hem günlük hayatımızda hem de uzun vadeli sağlığımızda kritik bir role sahiptir. Vücudumuz için hayati öneme sahip olan bu vitamin, enerji üretimi, sinir sistemi fonksiyonları ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi gibi birçok temel süreci destekler. Özellikle vejetaryen veya vegan iseniz, B12 vitamini eksikliği riski daha yüksek olabilir, çünkü bu vitamin esas olarak hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur.

Piyasada birçok B12 vitamini takviyesi mevcutken, en iyi ve en etkili takviyeyi seçmek bazen zor olabilir. Bu nedenle, B12 vitamini takviyesi seçerken dikkat edilmesi gerekenleri, hangi formun (örneğin tablet, sprey veya enjeksiyon) daha avantajlı olduğunu ve nasıl bir dozaj stratejisinin izlenmesi gerektiğini öğrenmek önemlidir.

Bu yazımızda, B12 vitamini takviyelerinin faydalarını detaylı bir şekilde ele alacağız ve sağlığınızı desteklemek için en iyi takviyeleri nasıl seçebileceğinize dair önerilerde bulunacağız. İster enerjinizi artırmak, ister metabolizmanızı desteklemek veya genel sağlık durumunuzu iyileştirmek isteyin, doğru B12 vitamini takviyesi ile bu hedeflere ulaşmanız mümkün olabilir. Şimdi, bu hayati öneme sahip vitamini daha yakından inceleyelim ve size en uygun çözümü nasıl bulabileceğinizi keşfedelim!

BİLGİLENDİRME: İlgili liste Özlem Türkkan’ın kişisel tercihlerine göre oluşturulmuştur. Değer ifade etmez.

Puanlamayı yaparken birkaç temel kritere dikkat ettim. İşte dikkat ettiğim kriterler:

• Tablet Başı B12 Miktarı: Tablet başına ne kadar B12 vitamini bulunduğu önemlidir. Yüksek dozlarda B12 vitamini içeren takviyeler, kullanım kolaylığı sağlayabilir ve daha etkili olabilir.
• B12 Tipi ve Kaynağı: Metilkobalamin veya siyanokobalamin gibi farklı B12 vitamini tipleri ve hayvansal veya bitkisel kaynaklar tercih edilebilir. Her kişinin vücudu farklı şekillerde B12 vitamini tiplerini emebilir, bu nedenle kendi gereksinimlerinize uygun olanı seçmek önemlidir.
• Form: B12 vitamini takviyeleri farklı formlarda mevcuttur, örneğin tablet, kapsül veya sprey şeklinde. Kullanım kolaylığı ve emilim yeteneği bakımından form önemlidir.
• Miktar: Takviyenin içerdiği toplam miktar da önemlidir. Uzun süreli kullanım için büyük miktarlarda takviye sunan ürünler tercih edilebilir.

En İyi B12 Vitamin Tavsiyeleri

#	En İyi B12 Vitamini	Tablet Başı B12 Miktarı	Tip	Editör puanı
1	Solgar Sublingual Chewable	1000 mcg	Siyanokobalamin	10/10
2	Nature’s Supreme B12	1000 mcg	Siyanokobalamin	9.9/10
3	Dynavit Vitamin B12	1000 mcg	Metilkobalamin	9.8/10
4	Voonka Vitamin B12	1000 mcg	Siyanokobalamin	9.7/10
5	Eczacıbaşı Selfit	1000 mcg	Metilkobalamin	9.6/10
6	Venatura B12	1000 mcg	Metilkobalamin	9.5/10
7	New Life B12	1000 mcg	Metilkobalamin	9.4/10
8	EasyFishoil Q	75 mcg	Metilkobalamin	9.3/10
9	Sorvagen Smart Sitikolin	100 mcg	Metilkobalamin	9.2/10
10	Orzax Ocean Methyl	500 mcg	Metilkobalamin	9.1/10

Siyanokobalamin

• Açıklama: Siyanokobalamin, bir tür B12 vitamini formudur. B12 vitamini, insan vücudu için önemli olan bir besin maddesidir ve sinir sistemi sağlığı ile kırmızı kan hücrelerinin üretimi gibi birçok önemli fonksiyona katkıda bulunur.
• Fonksiyonu: Siyanokobalamin, doğal olarak bazı hayvanların doku ve organlarında bulunur ve aynı zamanda birçok B12 vitamini takviyesinde kullanılan sentetik bir formdur. Bu sentetik form, metilcobalamin olarak da bilinir. Siyanokobalamin, vücuda alındığında metilkobalamin ve adenosilkobalamin gibi aktif B12 vitamini formlarına dönüştürülür. Bu aktif formalar, vücut tarafından daha kolay kullanılabilir ve emilir.

Metilkobalamin

• Açıklama: Metilkobalamin, B12 vitamini ailesinden bir tür aktif formdur. B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı, DNA sentezi ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi gibi birçok önemli fonksiyonda rol oynar. Metilkobalamin, B12 vitamini olarak vücuda alındığında en yaygın olarak bulunan ve doğrudan kullanılabilen formdur.
• Fonksiyonu: Metilkobalamin, özellikle sinir sistemi sağlığı için önemlidir ve sinir hasarı olan kişilerin tedavisinde kullanılır. Aynı zamanda hücre metabolizmasında metilasyon süreçlerine katılarak DNA sentezi ve protein yapımında rol alır. Bu nedenle, vücut için kritik bir besin maddesi olan B12 vitamini fonksiyonlarını yerine getirirken önemli bir rol oynar. Metilkobalamin, doğal olarak bazı hayvansal gıdalarda bulunur ve aynı zamanda B12 vitamini takviyelerinde de kullanılır.

Hidroksokobalamin

• Açıklama: Hidroksokobalamin, B12 vitamini ailesinden bir tür aktif formdur. B12 vitamini, sinir sistemi sağlığı, DNA sentezi ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi gibi birçok önemli fonksiyonda rol oynar.
• Fonksiyonu: Hidroksokobalamin, vücuda alındığında B12 vitamini olarak en yaygın olarak bulunan formdur. Hidroksokobalamin, özellikle sinir sistemi sağlığı için önemlidir ve sinir hasarı olan kişilerin tedavisinde kullanılır. Ayrıca, vücutta metilcobalamin ve adenosilkobalamin gibi diğer aktif B12 vitamini formlarına dönüştürülebilir. Bu nedenle, vücut için kritik bir besin maddesi olan B12 vitamini fonksiyonlarını yerine getirirken önemli bir rol oynar. Hidroksokobalamin, bazı hayvansal gıdalarda doğal olarak bulunur ve aynı zamanda B12 vitamini takviyelerinde de kullanılır.

Hayvansal B12 Vitamini Kaynakları:

B12 vitamini doğal olarak sadece hayvansal ürünlerde bulunur. En iyi hayvansal B12 vitamini kaynakları şunlardır:

• Et: Sığır eti, kuzu eti, domuz eti ve kümes hayvanları gibi kırmızı et ve beyaz et B12 vitamini açısından zengindir.
• Balık: Somon, sardalya, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar iyi B12 vitamini kaynaklarıdır.
• Yumurta: Yumurta sarısı B12 vitamini içerir.
• Süt ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri B12 vitamini içerir.

B12 Vitamin TAkviyesi öNERİSİ

B12 vitamini, vücudumuzun kendi başına üretemediği ve dışarıdan alınması gereken, enerji üretimi, sinir sistemi ve DNA sentezi gibi hayati süreçlerde kritik rol oynayan bir vitamindir. Modern yaşam tarzları ve özellikle bitkisel beslenme tercihleri nedeniyle B12 eksikliği yaygın bir sorundur. Bu durum, B12 vitamini takviyelerinin önemini artırmaktadır. Piyasadaki birçok seçenek arasından en uygun takviyeyi seçmek, bireyin kendi sağlık ihtiyaçlarına ve yaşam tarzına bağlıdır.

İşte en iyi B12 Vitamini takviyeleri:

Solgar Sublingual Chewable B12 Vitamin Takviyesi

• Form: Tablet
• Mcg: 1000 
• Miktar: 1000 Adet 
• Aroma: Aromasız
• Vegan: Evet
• Yaş: Yetişkin

Solgar’ın Vitamin B12 1000 mcg dilaltı tableti, günümüzde enerji oluşumu, homosistein metabolizması, kırmızı kan hücresi oluşumu ve bağışıklık sistemi fonksiyonları gibi hayati süreçlere önemli katkılarda bulunan kritik bir takviyedir. Ayrıca, yorgunluk ve bitkinlik gibi sık rastlanan durumların hafifletilmesine yardımcı olduğu bilinmektedir.

Bu ürünün dilaltı formu, kullanım kolaylığı sağlar ve hızlı bir şekilde emilim sunar, böylece günlük B12 vitamini ihtiyacınızı pratik bir şekilde karşılayabilirsiniz. 100 adet aromasız tabletten oluşan bu paket, vegan bireylerin de rahatlıkla tüketebileceği şekilde üretilmiştir. Yetişkinler için tasarlanan bu takviye, günlük B12 ihtiyacını karşılamak için mükemmel bir seçenektir.

Her bir tablette 1000 mcg B12 vitamini içermekte olan Solgar’ın B12 vitamini takviyesi, genel sağlığınızı desteklemenin yanı sıra, özellikle yoğun ve yorucu hayat temposuna sahip bireyler için enerji seviyelerini artırma potansiyeline sahiptir. Bu takviye, kalitesi ve etkinliği ile öne çıkan, güvenilir ve etkili bir seçenektir.

Nature’s Supreme B12 Vitamin Takviyesi

• Form: Kapsül 
• Mcg: 1000 mcg 
• Miktar: 60 Adet
• Aroma: Aromasız
• Vegan: Evet
• Yaş: Yetişkin

Nature’s Supreme B12 Vitamin Takviyesi, modern yaşamın getirdiği enerji ihtiyacını karşılamak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen yetişkinler için ideal bir seçenektir. Her kapsülde 1000 mcg B12 vitamini barındıran bu ürün, günlük ihtiyacınızı kolayca karşılayabilmeniz için tasarlanmıştır. 60 adet aromasız kapsülden oluşan paketiyle, uzun süreli kullanım için ekonomik bir çözüm sunar.

Vegan bireylerin de güvenle tüketebileceği bu takviye, Nature’s Supreme markasının güvenilirliğiyle öne çıkar. Günde yalnızca bir kapsül alarak, vücudunuzun B12 vitamini ihtiyacını karşılamak, enerji seviyelerinizi yükseltmek ve yorgunluk ile bitkinliği azaltmak mümkündür.

B12 vitamininin, kırmızı kan hücrelerinin oluşumundan, sinir sisteminin sağlıklı işleyişine, enerji üretimine ve hatta psikolojik fonksiyonların desteklenmesine kadar geniş bir yelpazede önemli rolleri vardır. Nature’s Supreme B12 vitamin takviyesi ile günlük rutininize sağlıklı bir destek ekleyebilir, daha enerjik ve dinç hissedebilirsiniz. Bu ürün, vegan yaşam tarzını benimseyenler dahil olmak üzere, her yetişkinin güvenle kullanabileceği, kalite ve etkililik açısından öne çıkan bir seçenektir.

Dynavit B12 Vitamin Takviyesi

• Form:  Tablet
• Mcg: 1000
• Miktar: 100 Adet
• Aroma: Aromasız
• Vegan: Evet
• Yaş: Yetişkin

Dynavit B12 Vitamin Takviyesi, günlük yaşamın getirdiği zorluklara karşı vücudun ihtiyaç duyduğu desteği sağlayacak şekilde tasarlanmış bir üründür. 1000 mcg B12 vitamini içeren bu takviye, yorgunluk ve bitkinliği azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda bağışıklık sisteminizin normal fonksiyonunu destekler. Dilaltı tablet formu, kullanım kolaylığı sağlar ve emilimin hızlı olmasını teşvik eder, böylece vücudunuzun ihtiyaç duyduğu B12 vitamini daha etkili bir şekilde sağlanmış olur.

100 adet tabletten oluşan paketiyle Dynavit, vegan bireylerin de güvenle tüketebileceği bir seçenektir. Bu ürün, gluten, koruyucu, renklendirici ve tatlandırıcı içermez, dolayısıyla alerjileri veya belirli beslenme tercihleri olan bireyler için de uygun bir alternatif sunar. Dynavit, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunarak günlük aktivitelerinizde daha enerjik hissetmenizi sağlar.

11 yaş ve üzeri yetişkinler için önerilen Dynavit B12 takviyesi, yemeklerden sonra alındığında en iyi sonucu verir. Her bir tablet, günlük B12 ihtiyacınızı karşılamak için gerekli miktarı sunar ve böylece sağlıklı bir yaşam tarzını destekler. Dynavit, sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak kaliteli ve güvenilir bir vitamin takviyesidir. Gün içinde kolayca kullanabileceğiniz bu takviye ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu desteği sağlayabilir, enerji seviyenizi artırabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Voonka B12 Vitamin Takviyesi

• Form: Tablet
• Mcg: 1000
• Miktar: 90 Adet
• Aroma: Aromasız
• Vegan: Evet
• Yaş: Yetişkin

Voonka vücudunuz için hayvansal gıdaların yeterli kalmadığında B12 vitaminini tamamlamanızı sağlayan bir vitamin takviyesidir. Özellikle vegan ve vejetaryen olanların mutlaka kullanması gereken bir takviye seçeneğidir. Çünkü B12 vitamini genel olarak hayvansal gıdalardan alınan bir vitamindir. İçeriğinde yer alan B12 sayesinde unutkanlık, yorgunluk gibi B12 eksikliği belirtilerini gideren bir ürün olduğunu görüyoruz. Bu sayede daha sağlıklı hissedebilir ve gün içinde daha enerjik olabilirsiniz.

İçerisinde 1000 mcg B12 vitamini içeren takviye, piyasanın kaliteli ürünlerinden bir tanesidir. Kullanımı ise son derece kolaydır. Yetişkinlerin kullanımına uygun olan vitamin takviyesini günde bir defa yemeklerden sonra almanız yeterlidir. Genel olarak bir adet tablet ağız yoluyla alınır. Bu sayede günlük B12 ihtiyacınız tamamlanır. Voonka, günlük ihtiyacınız olan B12 vitaminini kolaylıkla almanızı sağlayan kaliteli ürünlerden bir tanesidir. 

Eczacıbaşı Selfit B12 Vitamin Takviyesi

• Form:  Tablet
• Mcg: 1000 mcg
• Miktar: 100 Adet
• Aroma: Aromasız
• Vegan: Evet
• Yaş: Yetişkin

Selfit, güvenle alabileceğiniz kaliteli vitamin takviyesi seçeneklerinden bir tanesidir. İçerisinde tatlandırıcı, renklendirici ve koruyucu içermeyen bir üründür. Aynı zamanda güvenilir kilitli kapak ile sizlere sunuluyor. Ürün içerisinde 1000 mcg B12 vitamini bulunmaktadır. 11 yaş üzeri için uygun olan takviye, günlük B12 ihtiyacınızı tamamlamak için yeterlidir. Günde tek doz kullanım yeterli görülür. Aynı zamanda tablet içerisinde 100 adet dilaltı tablet bulunuyor. Bu sayede uzun süre kullanıma uygun bir üründür.

Vitamin takviyesi sayesinde vücudunuzdaki yorgunluk ve bitkinliği azalmasını sağlayabilirsiniz. Gün içinde daha dinç ve daha enerji dolu olmak mümkündür. Aynı zamanda normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunan bir üründür. Çünkü içerisindeki B12 miktarı sayesinde vücudunuza gerekli takviyeyi sağlar. Genel olarak bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna dönmesini sağlayan bir takviyedir. İçeriğindeki B12 sayesinde günlük ihtiyacınızı tamamlayan, kaliteli ve güvenilir takviyelerinden bir tanesidir. 

Venatura B12 Vitamin Takviyesi

• Form: Tablet
• Mcg: 1000
• Miktar: 90 Adet
• Aroma: Aromasız
• Vegan: Hayır
• Yaş: Yetişkin

enatura B12 Vitamin Takviyesi, günlük B12 vitamin ihtiyacınızı karşılamak için özenle hazırlanmış bir üründür. 1000 mcg B12 vitamini içeren bu tablet formundaki takviye, özellikle B12 eksikliği yaşayanlar için idealdir. B12 eksikliği, yorgunluk, bitkinlik ve bağışıklık sistemi sorunları gibi bir dizi sağlık problemine yol açabilir. Venatura’nın B12 takviyesi, bu tür sorunları hafifletmeye yardımcı olurken aynı zamanda metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışmasını da destekler.

Her pakette 90 adet tablet bulunan Venatura B12, uzun süreli kullanım için uygun bir seçenektir. Aromasız formülü ile herkes tarafından kolayca tüketilebilir. Günde sadece bir tablet alınması, günlük B12 ihtiyacınızın karşılanması için yeterlidir. Bu pratik kullanım, Venatura B12’yi günlük rutininize kolayca entegre edebileceğiniz anlamına gelir.

Venatura, 11 yaş ve üzeri bireyler tarafından güvenle kullanılabilecek bir takviyedir. Vegan olmayan bu ürün, çeşitli diyet tercihlerine uygun olarak formüle edilmiştir. B12 vitamininin sağladığı faydaları göz önünde bulundurarak, Venatura, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyen herkes için kaliteli ve etkili bir seçenek sunar.

New Life B12 Vitamin Takviyesi

• Form: Tablet
• Mcg: 1000
• Miktar: 60 Adet
• Aroma: Doğal Limon ve Doğal Portakal
• Vegan: Evet
• Yaş: Yetişkin

Easy Fishoil Çocuk B12 Vitamin Takviyesi

• Form:  Tablet
• Mcg: 75
• Miktar: 30 Adet
• Aroma: Doğal Limon ve Doğal Portakal 
• Yaş: 4-10 Yaş Çocuk

Easy Fishoil Çocuk B12 Vitamin Takviyesi, 4 ile 10 yaş arası çocukların gelişimini desteklemek üzere özel olarak formüle edilmiş bir üründür. Bu takviye, çocuklarınızın ihtiyaç duyduğu B12 vitaminini, DHA, Kolin, B6 vitamini ve Folik asit ile birlikte güvenli ve etkili bir şekilde sunar. Her tablette 75 mcg B12 vitamini bulunur ve 30 adet çiğnenebilir jel formundaki tablet, çocukların kolaylıkla tüketebileceği şekilde tasarlanmıştır.

Bu ürün, doğal limon ve portakal aromalarıyla zenginleştirilmiş, bu da çocukların ilgisini çekerek vitamin takviyesi almayı keyifli bir deneyime dönüştürür. Easy Fishoil, çocukların sağlıklı gelişimini desteklerken aynı zamanda damak zevklerine de hitap eder.

Üstelik Easy Fishoil, şekersiz, koruyucu maddesiz, domuz yağı ve katkı maddesi içermeyen bir yapıya sahiptir. Bu özellikler, ürünün çocuklarınız için hem sağlıklı hem de güvenilir bir seçenek olmasını sağlar. Norveç’te üretilen ve yüksek kalite standartlarına uygun olarak hazırlanan bu takviye, günde sadece bir tablet ile çocuklarınızın günlük B12 ihtiyacını karşılamak için yeterlidir.

Sorvagen Smart Sitikolin B12 Vitamin Takviyesi

• Form: Kapsül
• Mcg: 100
• Miktar: 30 Adet
• Aroma: Aromasız
• Vegan: Evet
• Yaş: Yetişkin

Sorvagen Smart Sitikolin B12 Vitamin Takviyesi, zihinsel ve fiziksel sağlığı desteklemek isteyen yetişkinler için özel olarak formüle edilmiş bir üründür. Bu kapsül formundaki takviye, 100 mcg B12 vitamini ile birlikte, zihinsel fonksiyonları ve hafızayı desteklemeye yardımcı olabilecek 125 mg Japon menşei patentli Sitikolin ve kalp sağlığına faydalarıyla bilinen 1000 mg Norveç menşei DHA Omega 3 balık yağı içerir. Vegan bireyler için de uygun olan bu ürün, 30 adet bal rengi kapsülden oluşur ve aromasız bir yapıya sahiptir.

Sorvagen’in bu ürünü, günde 1 veya 2 kapsül tok karnına alınarak, günlük B12, Sitikolin ve Omega 3 ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmıştır. 11 yaş ve üzeri yetişkinlerin kullanımına uygun olan bu takviye, sağlıklı bir görünümü desteklemenin yanı sıra gün içinde enerji seviyelerinin artırılmasına da katkıda bulunabilir.

Bu ürün, B12 vitamininin yanı sıra, zihinsel performansı artırma potansiyeline sahip Sitikolin ve kalp sağlığını destekleyen Omega 3 gibi çok amaçlı içeriklerle zenginleştirilmiştir. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için önemli olan bu bileşenler, bireylerin daha dinç hissetmelerine ve genel sağlık durumlarının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Orzax Ocean Methyl B12 Vitamin Takviyesi

• Form: Sprey
• Mcg: 1000
• Miktar: 5 mL
• Aroma: Aromasız
• Vegan: Evet
• Yaş: Yetişkin

Orzax Ocean Methyl B12 Vitamin Takviyesi, modern ve pratik bir çözüm arayan yetişkinler için benzersiz bir seçenek sunar. Bu yenilikçi ürün, geleneksel tablet veya kapsül formlarının aksine, kullanım kolaylığı sunan bir sprey formunda gelir. Her spreyde 1000 mcg B12 vitamini içeren 5 mL’lik bu ürün, günlük enerji seviyelerinizi artırmanıza ve yorgunluğunuzu azaltmanıza yardımcı olur.

Sprey formunun sağladığı avantajlar arasında, ürünün hızlı emilimi ve kullanımının kolaylığı yer alır. Günde sadece bir kez dilaltı kullanımı ile günlük B12 ihtiyacınızı pratik bir şekilde karşılayabilirsiniz. Bu özellik, özellikle yoğun yaşam temposuna sahip bireyler için büyük bir kolaylık sağlar. Ocean Methyl, aromasız formülüyle, vegan yetişkin kullanıcılar için de uygundur, bu da onu çeşitli diyet ve yaşam tarzı tercihlerine sahip bireyler için ideal bir seçenek haline getirir. Ürün, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu B12 vitaminini sağlarken, kırmızı kan hücresi oluşumunu destekleyerek genel sağlık ve iyiliğinizi artırır.

Orzax Ocean Methyl B12, kalitesi ve kullanım kolaylığı ile öne çıkan bir takviyedir. Kullanıcılarına daha enerjik ve sağlıklı bir vücut vaat ederken, vegan bireyler de dahil olmak üzere geniş bir kullanıcı yelpazesine hitap eder. Bu ürün, B12 vitamin takviyesini günlük rutinine eklemek isteyen herkes için kaliteli ve etkili bir seçenektir.

B12 Vitamin Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

• B12 vitamini, farklı formlarda bulunabilir. En yaygın kullanılan formlar metilkobalamin, adenosilkobalamin ve hidroksikobalamin’dir. Her birinin vücutta farklı şekillerde işlenme hızları ve etkileri olabilir. Takviyenin hangi formu ile daha iyi başa çıkacağınızı belirlemek için doktorunuza danışmanız önemlidir.
• B12 vitamini takviyeleri genellikle tablet, kapsül, damla veya enjektabl formda bulunabilir. Kişisel tercihinize ve sağlık durumunuza bağlı olarak uygun olanı seçmek önemlidir.
• İhtiyacınıza uygun bir dozaj seçmek önemlidir. Herkesin B12 vitamini ihtiyacı farklıdır, bu nedenle doktorunuz veya bir sağlık profesyoneli ile konuşarak uygun dozu belirlemeniz önemlidir.
• Eğer herhangi bir sağlık sorununuz veya düzenli olarak kullandığınız ilaçlar varsa, B12 vitamini takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Bazı durumlarda, B12 vitamini eksikliğini tedavi etmek için enjektabl formda takviyeler gerekebilir.
• Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzdan veya bir sağlık uzmanından tavsiye almak önemlidir, özellikle de başka sağlık sorunlarınız veya takviye kullanımına karşı olumsuz tepkileriniz olabilecekse.

B12 vitamini nedir?

B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna, sinir sisteminin işlevine ve DNA sentezine katkıda bulunan önemli bir besindir. Vücut B12 vitaminini üretemez, bu nedenle onu besinlerden veya takviyelerden almanız gerekir.

Kimler B12 vitamini eksikliği risk altındadır?

Veganlar ve vejetaryenler, mide ameliyatı geçirmiş kişiler, crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi sindirim bozuklukları olan kişiler, yaşlı yetişkinler ve otoimmün hastalıkları olan kişiler b12 vitamini bakımından risk altında olabilir.

B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Yorgunluk, zayıflık, karıncalanma veya uyuşma, denge problemleri, hafıza kaybı, depresyon ve anemi en sık görülen B12 vitamini eksikliği belirtileridir.

B12 vitamini nelerde bulunur?

B12 vitamini genellikle hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. Örneğin, et, balık, süt ve süt ürünleri, yumurta gibi besinler B12 vitamini içerir.

B12 aç mı tok mu içilir?

B12 vitamini takviyeleri genellikle tok karnına alınması önerilir, ancak doktorunuzun önerilerine göre kullanılmalıdır.

B12 kaç olmalı?

Yetişkinler için günlük B12 vitamini ihtiyacı yaklaşık olarak 2.4 mikrogramdır.